Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
 		    Додано Mitchell Banks
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
Lat Pull Down Rear
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Lat Pull Down Rear
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Lat Pull Down Rear
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Важко
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 хв 57 сек, Середній
Back
Back
10 хв 7 сек, Середній
Strength Back
Strength Back
33 хвилин, Середній
Back
Back
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Back
Back
20 хв 40 сек, Середній
Back Bi
Back Bi
31 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 6 хв  
WOD1

WOD1

Інтенсивний 56 хв  
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 54 хв  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Back and Shoulders

Back and Shoulders

Інтенсивний 40 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells
Shoulders

Shoulders

Середній 32 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Shoulders

Shoulders

31 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно