Shoulders

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Ishan Trivedi

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Rotational Shoulder Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Rotational Shoulder Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Rotational Shoulder Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Rotational Shoulder Press

8 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

8 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders

42 хвилин, Середній

Shoulders

13 хвилин, Інтенсивний

Shoulders 7/5/24

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Shoulders

24 хв 40 сек, Початковий

Shoulders

8 хв 45 сек, Середній

SHOULDERS.4

20 хв 54 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells