Інтенсивне тренування

Pilates Red

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Wall

Додано Paul K

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунд

25 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 секунд

45 секунд

25 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 секунд

25 секунд

45 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 секунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

45 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

Pilates Strength

Pilates Strength

17 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

22 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates+yoga

Середній

30 хв

Legs

Pilates For Moi

Середній

23 хв

Pilates

Sound Bells

Інтенсивний

46 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Chair

Asanas

Інтенсивний

57 хв

Yoga

Wall

Pilates Round

Інтенсивний

1 год 13 хв

Core

Chair, Wall

Kick Away

Інтенсивний

14 хв

Full Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло