Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pilates

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Rossano Procopio
 		    Додано Rossano Procopio
Pilates
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Pilates

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Boat Pose
Boat Pose
45 секунд
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 секунд
Glute Circles
Glute Circles
45 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 секунд
Jack Knife
Jack Knife
45 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 секунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
45 секунд
Roll Overs
Roll Overs
45 секунд
The Hundred
The Hundred
45 секунд
The Swan
The Swan
45 секунд
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 секунд
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 секунд
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 секунд
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 секунд
Pretzel
Pretzel
45 секунд

Пов'язані тренування

Pilates
Pilates
20 хвилин, Середній
Pilates
Pilates
29 хвилин, Початковий
Pilates
Pilates
22 хвилин, Середній
Pilates
Pilates
30 хвилин, Початковий
Pilates
Pilates
20 хвилин, Середній
Pilates
Pilates
18 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Pelvic Tilts

Pelvic Tilts

Початковий 4 хв 30 сек  
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Середній 16 хв  
Pilates   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Середній 28 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно