Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pilates

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Jon Abrams
 		    Додано персональним тренером Jon Abrams
Pilates
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

Pilates work great for active recovery

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
The Hundred
The Hundred
30 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
15 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Diamond Shapes
Diamond Shapes
1 хвилина
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 хвилина
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Fold Over
Fold Over
1 хвилина
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 секунд
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 секунд
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 секунд
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 секунд
Prone Rocker
Prone Rocker
30 секунд
Roll Overs
Roll Overs
45 секунд
The Saw
The Saw
45 секунд
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунд
The Swan
The Swan
30 секунд
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Horse Stance
Horse Stance
30 секунд

Пов'язані тренування

Pilates
Pilates
20 хв 30 сек, Середній
Pilates
Pilates
18 хв 35 сек, Середній
Pilates
Pilates
19 хв 30 сек, Середній
Pilates
Pilates
34 хв 30 сек, Середній
full Pilates
full Pilates
23 хв 30 сек, Середній
Pilates
Pilates
50 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Max Cardio

Max Cardio

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   No Equipment
Total Body Pull Workout

Total Body Pull Workout

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Legs And Back

Legs And Back

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Wall
NTC Tank Top Arms

NTC Tank Top Arms

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно