Середнє тренування

Pilates

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Kelly Symolon

Теги

Тренування пілатес

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

45 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

45 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

45 секунд

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 хвилина

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 хвилина

20 секунд

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 хвилина

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

45 секунд

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 хвилина

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 хвилина

20 секунд

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 хвилина

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

20 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 35 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

29 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Plank Love

Інтенсивний

36 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло