Тренування для початківців

Pilates

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Pilates

Обладнання: Exercise Mat

Додано Isabela Martins

Теги

Тренування з власною вагою Тренування пілатес

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

1 хвилина

Pelvic Tilts

40 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Glutes 100

1 хвилина

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

40 секунд

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 секунд

10 секунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

40 секунд

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

50 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

50 секунд

Ab Curls

50 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

50 секунд

The Saw

50 секунд

Roll Ups

50 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Початковий

34 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

18 хв 10 сек, Початковий

Beginner Pilates

Beginner Pilates

4 хв 53 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло