Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Daily Flexibility & Stability

36 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Tim Alexander
 		    Додано Tim Alexander
Daily Flexibility & Stability
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Upward Salute
Upward Salute
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунд
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 секунд
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Pec Opener
Pec Opener
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунд
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 хвилина
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
The Swan
The Swan
30 секунд
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

stretchy time
stretchy time
16 хв 34 сек, Середній
Mobility 24/3/24
Mobility 24/3/24
45 хв 9 сек, Середній
Daily Flexibility Warmup
Daily Flexibility Warmup
8 хв 32 сек, Початковий
Everyday Stretches
Everyday Stretches
20 хв 55 сек, Початковий
Everything
Everything
14 хв 50 сек, Середній
Stretch
Stretch
11 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Середній 45 хв  
Legs   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно