Середнє тренування

stretchy time

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Exercise Mat

Додано Dave Oelkers

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини

Опис

loosen up and feel fit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 секунд

15 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

7 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 секунд

15 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

7 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 секунд

15 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

5 секунд

40 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунд

20 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

30 секунд

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

50 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 25 сек, Середній

18 хв 7 сек, Початковий

Casual Flexibility

Casual Flexibility

19 хв 45 сек, Початковий

13 хв 45 сек, Початковий

22 хв 15 сек, Початковий

Deep Stretching

Deep Stretching

15 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretched Out!

Середній

17 хв

Stretch it Out!

Початковий

16 хв

Back

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

wake up stretches

Середній

9 хв

Back

Tabata Challenge Day 3

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Tabata Challenge Day 4

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло