Тренування для початківців

Stretch!

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Додано персональним тренером Frank 🇺🇸 🇩🇪

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

35 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

35 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

35 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 секунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

35 секунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

3 хвилин

1 хвилина

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хвилина

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Початковий

21 хв 30 сек, Початковий

12 хв 45 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Початковий

40 хв 50 сек, Початковий

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nightly

Інтенсивний

32 хв

Ultimate Abs

Інтенсивний

33 хв

Core

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Modified HIIT KICKBOXING by John “little dragon” Wu

Середній

34 хв

Full Body

Full Body Foam Roller ➖🔥

Середній

36 хв

Full Body

Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands

🌬❄❤️‍🔥𝔻𝕙𝕒𝕣𝕞𝕤𝕙𝕒𝕝𝕒 𝕄𝕒𝕤𝕒𝕝𝕒 ♡𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑌𝑜𝑔𝑎♡ Advanced ❤️‍🔥🌬❄ 🌟HS

Інтенсивний

1 година

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло