Nightly

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Guilla Pagurayan

Опис

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

15 секунд

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Knee Draws

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

In And Outs Side To Side

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Squat Combo

2 хвилин

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Running Man

30 секунд

Plank Hop Outs

1 хвилина

Side Lunges

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Tricep Stretch

10 секунд

Left Tricep Stretch

10 секунд

Right Arm Cross Stretch

10 секунд

Left Arm Cross Stretch

10 секунд

Right Side Stretch

10 секунд

Left Side Stretch

10 секунд

Supine Butterfly Hip Stretch

15 секунд

Right Quad Stretch

10 секунд

Left Quad Stretch

10 секунд

Bar Stretch

15 секунд

Bar Stretch (Left)

15 секунд

Wide Right Leg Stretch

10 секунд

Wide Right Leg Stretch

10 секунд

Center Leg Stretch

10 секунд

Pretzel Stretches

10 секунд

Pretzel Stretches

10 секунд

Butterfly

10 секунд

Split Stretch

20 секунд

Split Stretch

20 секунд

Reverse Split

20 секунд

Reverse Split

10 секунд

Wall Stretch

10 секунд

Splits

10 секунд

Upward Dog

10 секунд

Child's Pose

20 секунд

Пов'язані тренування

Daily Training

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Evening Workout

13 хвилин, Середній

8 Min

8 хвилин, Інтенсивний

Work Hard

16 хвилин, Інтенсивний

All Over No 2

40 хв 30 сек, Інтенсивний

Foundation

10 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.