Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Kat R.

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунд

30 секунд

1 хвилина

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 секунд

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 секунд

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 секунд

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 хвилина

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунд

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Початковий

20 хв 10 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Початковий

From Top To Bottom Streches

From Top To Bottom Streches

7 хв 20 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

Stretch Stretch

Stretch Stretch

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Flat Tummy

Середній

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло