Тренування для початківців

Every Day- Complete

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Daver Scitto

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

35 секунд

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

40 секунд

40 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

35 секунд

35 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунд

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 секунд

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

35 секунд

35 секунд

40 секунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

14 хвилин, Середній

34 хв 25 сек,

6 хв 3 сек, Середній

43 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

3 Min Core Challenge

Початковий

3 хв

Core

No Equipment

Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Abdominal

Середній

4 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло