Інтенсивне тренування

Gambe

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Gaia D'agostino

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 хвилина

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Left High Lunge

Left High Lunge

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 хвилин

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 хвилин

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 хвилин

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

2 хвилин

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

17 хвилин,

15 хвилин, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Початковий

2 хв 46 сек, Інтенсивний

11 хв 51 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний

58 хв

Flat Stomach

Інтенсивний

1 година

Merve

Інтенсивний

1 год 1 хв

Ab Cruncher

Інтенсивний

50 хв

Miss New Booty!

Інтенсивний

26 хв

🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ Sanskrit Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

Початковий

1 година

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло