Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Gambe

Початковий   5 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Valeria Moretti
 		    Додано Valeria Moretti
Gambe
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clams
Clams
30 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунд

Пов'язані тренування

Gambe
Gambe
17 хвилин,
Gambe E Glutei
Gambe E Glutei
55 секунд, Початковий
Gambe Glutei
Gambe Glutei
10 хв 11 сек, Середній
Gambe
Gambe
2 хв 46 сек, Інтенсивний
Gambe
Gambe
48 хвилин, Інтенсивний
Gambe
Gambe
11 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Dumbells

Dumbells

Середній 5 хв  
Shoulders   Dumbbells
Stretching

Stretching

Початковий 3 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно