Pilates Full Sequence

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Jodi Green

Теги

Тренування пілатес

Опис

Full body PILATES and YOGA

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

30 секунд

45 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Lying Left Leg Back Circles

45 секунд

Lying Left Leg Circles

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Circles

45 секунд

Rest

10 секунд

Lying Right Leg Back Circles

45 секунд

Right Lying Clams

45 секунд

Rest

10 секунд

Pilates Scissors

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

1 хвилина

10 секунд

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

Right Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Pilates Right Leg Climbs

30 секунд

Pilates Left Leg Climbs

30 секунд

Rest

10 секунд

Pilates Right Side Bends

30 секунд

Pilates Left Side Bends

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pilates

30 хвилин, Початковий

Pilates

31 хв 10 сек, Середній

Pilates Body

40 хв 45 сек, Інтенсивний

Pilates

10 хв 30 сек, Середній

Pilates

6 хв 30 сек, Середній

Pilates And Yoga

19 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.