Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Kathryn Phipps

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Опис

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

16 хв 22 сек, Початковий

18 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Envy Arms

Інтенсивний

29 хв

HIIT

Інтенсивний

29 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Strengthen Glutes & Core

Середній

45 хв

Legs

Exercise Mat

Hiit

Інтенсивний

42 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло