Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT Workout

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope

David Mcardle
 		    Додано David Mcardle
HIIT Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Calf Raises
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Uppercuts
Uppercuts
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Crunches
Crunches
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Calf Raises
30 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Jog
Jog
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT Workout
HIIT Workout
20 хвилин, Інтенсивний
HIIT Workout
HIIT Workout
16 хв 50 сек, Інтенсивний
MASTER HIIT
MASTER HIIT
14 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
17 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT WORKOUT
HIIT WORKOUT
22 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
17 хв 40 сек, Інтенсивний
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5min Fully ARMed

5min Fully ARMed

Інтенсивний 5 хв  
All Arms

All Arms

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells, Chair
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Chest

Chest

6 хв  
Chest  
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Kicking High

Kicking High

Середній 10 хв  
Legs   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно