Booty Slam

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Chair

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Опис

Get that firm, tight booty that you always wanted! Do this Booty Slam workout twice a week and you will see results in no time. Grab some heavy dumbbells and get to it. Take a before photo and check your results after a month with this in your workout routine.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Traveling Squat Hops

45 секунд

Lunges with Rotation

45 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Without much movement through your body, lift one leg to the side.

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Traveling Squat Hops

45 секунд

Lunges with Rotation

45 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Workout Discussion

05 Mar

Gelu S.

gelu scazalt

05 Mar

Gelu S.

bien

05 Mar

Gelu S.

das ist:-)savabien

16 Oct

Hayley J.

I thought this was easy as I was feeling lazy...left me sore for days!! 👍

11 Aug

Noreen M.

Bit boring but good at same time!

01 Jul

Roberta I.

I liked a lot. Awesome workout.

З'являється в

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Booty Bootcamp

23 хв 30 сек, Інтенсивний

Booty Builder

30 хвилин, Середній

Booty Blaster I

16 хв 41 сек, Початковий

Brazilian Booty

17 хвилин, Середній

Bootyful Tabata

20 хв 40 сек, Інтенсивний

Booty Blaster IV

17 хв 23 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

Shoulders

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells