Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Byron Trimble
 		    Додано Byron Trimble
HIIT
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Hack Squats
Ваги: Помірно
Hack Squats
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Squat Jumps
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
39 хвилин, Інтенсивний
HIIT 15 Minutes
HIIT 15 Minutes
9 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
23 хв 15 сек, Середній
HIIT
HIIT
17 хв 40 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
24 хвилин, Середній
HIIT
HIIT
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний 41 хв  
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Інтенсивний 42 хв  
10 Minutes Bodyweight Circuit

10 Minutes Bodyweight Circuit

Інтенсивний 9 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно