Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
5 хвилин
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
9 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
9 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
30 секунд
❤️ Легке (Зона 1)
5 хвилин


Пов'язані тренування

Sprint Intervals
20 хвилин, Інтенсивний
Sprint Intervals
11 хвилин, Середній
30 Min Intervals
30 хвилин, Інтенсивний
Sprint Intervals
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Sprints
17 хвилин, Інтенсивний
Sprints!!!
32 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Інтенсивний 38 хв  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний 41 хв  
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   No Equipment
HIIT

HIIT

Інтенсивний 29 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань