Інтенсивне тренування

Big Workout

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Додано Kenneth Chan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на босу-м'ячі Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 секунд

40 секунд

20 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

25 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 секунд

35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Kettlebell Swings

Ваги: Важко

Alternating Kettlebell Swings

35 секунд

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 секунд

15 секунд

Kettlebell Squats

Ваги: Важко

Kettlebell Squats

30 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 секунд

15 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 секунд

35 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

25 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 секунд

20 секунд

25 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 секунд

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

25 секунд

15 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

10 секунд

40 секунд

35 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 секунд

45 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

44 хв 25 сек, Середній

All over Workout

All over Workout

16 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хв 25 сек, Інтенсивний

1 год 38 хв, Середній

41 хв 30 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Let's Get IT!!!

Let's Get IT!!!

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

High Intensity!

Інтенсивний

4 хв

Core

No Equipment

Weight Loss Ramp-up

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Grid Workout

Інтенсивний

16 хв

Full Body

BOSU, Kettlebell, Medicine Ball

Beach Ready

Інтенсивний

14 хв

Upper Body

Barbell

Basic Kettlebell Excercises

Середній

25 хв

Full Body

Kettlebell

Industrial strength 1

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло