Інтенсивне тренування

Super Workout

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Додано Kenneth Chan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею

Опис

A super intense workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

45 секунд

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 секунд

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Squat Thrusts

25 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

High Knees

15 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 секунд

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 секунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 секунд

Recovery

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 секунд

Crunches

25 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

Inchworms

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Intense workout

Intense workout

53 хвилин, Інтенсивний

11 хв 40 сек, Інтенсивний

58 хв 55 сек, Інтенсивний

6 хв 32 сек,

High Intensity Intervals 8/19/25

High Intensity Intervals 8/19/25

27 хв 15 сек, Інтенсивний

46 хв 40 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

11 хв 15 сек, Початковий

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 хв 33 сек, Інтенсивний

15 хв 20 сек, Інтенсивний

Metabolic Chaos 5/12/22

Metabolic Chaos 5/12/22

37 хв 45 сек, Інтенсивний

23 хв 30 сек, Інтенсивний

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run Run Run

Середній

9 хв

Run Run Run

Середній

9 хв

Kettlebell Krush

Середній

12 хв

Full Body

Kettlebells

Strength and Stamina

Інтенсивний

17 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Fat Burner

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

BOSU, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Fit n Lean

Середній

20 хв

Full Body

Medicine Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло