Інтенсивне тренування

My Workout

Інтенсивний Duration 59 хвилин

Додано Rachal Learue

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

15 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Left and Right Arm Cross Stretch

Left and Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Plank

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Flutter Kicks

1 хвилина

BOSU Squats

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

10 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

1 год 6 хв, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

44 хв 25 сек, Середній

41 хвилин, Середній

40 хв 40 сек, Середній

41 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Combat Arms

Інтенсивний

18 хв

Ripped Biceps

Інтенсивний

10 хв

Chest Shoulders And Arms

Інтенсивний

59 хв

chest And Back

Інтенсивний

57 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Triceps & Shoulders W/ Abs

Інтенсивний

51 хв

Arms

Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Stability Ball

J4 Chest - Triceps

Інтенсивний

59 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло