Інтенсивне тренування

Combat Arms

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Додано Tonia Thompson

Опис

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbell Shoulder Press

1 хвилина

Alternating In and Out Bicep Curls

Alternating In and Out Bicep Curls

1 хв 30 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Weighted Big Forward Arm Circles

Weighted Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

47 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

57 хвилин, Середній

18 хвилин,

15 хвилин, Середній

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло