Інтенсивне тренування

Combat Arms

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Додано Tonia Thompson

Опис

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbell Shoulder Press

1 хвилина

Alternating In and Out Bicep Curls

Alternating In and Out Bicep Curls

1 хв 30 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Weighted Big Forward Arm Circles

Weighted Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек,

12 хвилин, Інтенсивний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

28 хвилин, Середній

57 хвилин, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло