Середнє тренування

Thursday

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Annie G.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4 хвилин

2 хвилин

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

3 хвилин

Weighted Plie Squats

3 хвилин

Calf Raises

2 хвилин

2 хвилин

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 хвилин

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 хвилин

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 хвилин

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

2 хвилин

Bent Over Tricep Kick Backs

2 хвилин

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 хвилин

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Leg Lifts To Butt Lift

2 хвилин

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

55 хвилин, Інтенсивний

46 хв 15 сек, Початковий

More Kettlebell

More Kettlebell

27 хвилин, Середній

20 хв 5 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push-up Tabata

Інтенсивний

1 година

Friday

Середній

23 хв

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Tuesday

Середній

37 хв

Core

Kettlebell, Dumbbell

Friday

Середній

44 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Wednesday

Середній

31 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Friday

Середній

42 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло