Тренування для початківців

Eliptica

Початковий Duration 37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Javier La Chira

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

2 хвилин

Fast Elliptical

Fast Elliptical

5 хвилин

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

3 хвилин

2 хвилин

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

35 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

35 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

1 хвилина

Barbell Bench Press

Опір: Легко

Barbell Bench Press

45 секунд

30 секунд

Barbell Bench Press

Опір: Легко

Barbell Bench Press

45 секунд

30 секунд

Barbell Bench Press

Опір: Легко

Barbell Bench Press

45 секунд

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

35 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

45 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

Elliptical Back To Gym

Elliptical Back To Gym

42 хв 15 сек, Інтенсивний

1 год 33 хв, Середній

26 хв 30 сек, Початковий

35 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 год 2 хв 5 сек, Інтенсивний

43 хв 24 сек, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Початковий

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 хв 30 сек, Середній

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Stability Ball Shaper

Початковий

8 хв

Full Body

Stability Ball, Wall

Abs & Obliques

Середній

7 хв

Core

Exercise Mat

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Body Bootcamp

Інтенсивний

20 хв

Full Body

No Equipment

Cycling

Середній

37 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло