Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Cycling

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Javier La Chira
 		    Додано Javier La Chira
Cycling
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 хвилин
Fast Cycling
Fast Cycling
5 хвилин
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
3 хвилин
Transition
Transition
2 хвилин
Fast Crunches
Fast Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
45 секунд
Rest
Rest
35 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
35 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунд
Transition
Transition
1 хвилина
Lat Pull-Down
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lat Pull-Down
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lat Pull-Down
45 секунд
Transition
Transition
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Triceps Pushdown
45 секунд

Пов'язані тренування

core
core
24 хв 4 сек, Середній
Crunch
Crunch
22 хв 20 сек, Середній
Starter!
Starter!
28 хв 30 сек, Середній
Workout
Workout
12 хв 20 сек, Середній
begining week
begining week
56 хв 50 сек, Початковий
Tuesday Abs
Tuesday Abs
51 хв 1 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 хв 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 хв 15 сек, Початковий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 хв 18 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 хвилин, Середній
Monday
Monday
33 хв 48 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно