Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

begining week

Початковий   57 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Jesse Michael
 		    Додано Jesse Michael
begining week
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 хвилин
Cycling
Cycling
10 хвилин
Elliptical
Elliptical
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 хвилин
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
3 хвилин
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
3 хвилин
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
3 хвилин
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
15 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Monday
Monday
8 хвилин, Середній
Core Exercises
Core Exercises
21 хв 30 сек, Середній
Quick Burn
Quick Burn
6 хвилин, Середній
Ab routine 2
Ab routine 2
22 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Mini Stepper And Dumbell
Mini Stepper And Dumbell
57 хвилин, Початковий
Gym Fat Burn Hiit 1
Gym Fat Burn Hiit 1
40 хв 6 сек, Середній
💪BACK TRAINING PT.1💪
💪BACK TRAINING PT.1💪
28 хвилин, Інтенсивний
arms and core 2
arms and core 2
42 хв 55 сек, Середній
Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special
Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special
35 хв 16 сек, Інтенсивний
Ash and Cindy - Sweat Session !
Ash and Cindy - Sweat Session !
27 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Workout

Gym Workout

Початковий 1 год 7 хв  
Treadmill Mix

Treadmill Mix

Середній 24 хв  
Mountain Legs

Mountain Legs

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
First Step

First Step

Початковий 1 година  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat
Beginner Workout, Total Body

Beginner Workout, Total Body

Початковий 50 хв  
Cardio Machine, Dumbbells, Barbells
Tuesday / Thursday / Saturday

Tuesday / Thursday / Saturday

Початковий 1 год 5 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно