Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Dumbbell Push Workout

46 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Yousif Rawajbeh
 		    Додано Yousif Rawajbeh
Dumbbell Push Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Created specialy for you ❤ build a big chest,triceps & shoulder using dumbbell Let's get fit at home 💪

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-up
7 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bench Press (custom)
Dumbbell Bench Press (custom)
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Bench Press (custom)
Dumbbell Bench Press (custom)
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Bench Press (custom)
Dumbbell Bench Press (custom)
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Incline Press (Dumbbell)
Incline Press (Dumbbell)
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Incline Press (Dumbbell)
Incline Press (Dumbbell)
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Incline Press (Dumbbell)
Incline Press (Dumbbell)
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Decline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Decline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Decline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Tricep Overhead Extension
Tricep Overhead Extension
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Tricep Overhead Extension
Tricep Overhead Extension
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Tricep Overhead Extension
Tricep Overhead Extension
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Weighted Bench Dips
Weighted Bench Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд
Weighted Bench Dips
Weighted Bench Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд
Weighted Bench Dips
Weighted Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
Shoulders - Front Raises
Shoulders - Front Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 21: 1 раунд
Shoulders - Front Raises
Shoulders - Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд
Shoulders - Front Raises
Shoulders - Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 23: 1 раунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 24: 1 раунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 25: 1 раунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 26: 1 раунд
Stretches
3 хвилин

Пов'язані тренування

Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 хв 8 сек, Середній
Dumbbells
Dumbbells
12 хв 30 сек, Середній
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
5 хв 40 сек, Середній
Dumbbell
Dumbbell
25 хвилин, Початковий
General Dumbbell
General Dumbbell
20 хвилин, Початковий
Dumbell Workout
Dumbell Workout
13 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 хв 15 сек, Початковий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 хв 18 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 хвилин, Середній
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 хвилин, Середній
Monday
Monday
33 хв 48 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #1
Short & Sweat Session #1
34 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно