Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dumbell Push A

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Mike S
 		    Додано персональним тренером Mike S
Dumbell Push A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на стільці
Опис

Part 1 of 6 PPL using dumbell only. For use at home or gym

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbell Decline Bench Press
Ваги: Важко
Dumbell Decline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Важко
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 4 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 7: 2 раунди
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Dumbell Push
Dumbell Push
4 хв 30 сек, Середній
Dumbbell Press
Dumbbell Press
4 хв 1 сек, Середній
Dumbbell Set 1
Dumbbell Set 1
5 хв 40 сек, Середній
PUSH
PUSH
9 хв 15 сек, Середній
Push
Push
1 год 4 хв 12 сек, Середній
Dumbbell Press
Dumbbell Press
2 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 хв 27 сек, Середній
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 хв 9 сек, Середній
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 хв 25 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 год 5 хв, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 година, Середній
Shoulders, Legs, Triceps
Shoulders, Legs, Triceps
40 хв 46 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно