Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Wicked Wall Workout

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Wicked Wall Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

Are you a Ninja Warrior or training for the circus? Well, this workout might give you the skills you'll need to make the cut! You will need a clear wall and a wicked attitude to follow through this series of challenging exercises.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.
Wall Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Handstand
Handstand
30 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
50 секунд
Handstand
Handstand
30 секунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
50 секунд

Workout Discussion

13 Mar
i have tried it twice and i love it
09 Feb
Absolutely fantastic!
29 Aug
Looks Great :D

З'являється в

fitness tests
Тести на фітнес
arms
Руки

Пов'язані тренування

Fierce Wall Challenge
Fierce Wall Challenge
10 хвилин, Інтенсивний
Quick Wall Challenge
Quick Wall Challenge
5 хвилин, Середній
Tough Wall Workout
Tough Wall Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Wonder-Wall
Wonder-Wall
14 хв 50 сек, Початковий
Off The Wall
Off The Wall
7 хвилин, Початковий
Wall WOW
Wall WOW
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно