Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kick A ABS

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Mary Anderson Mary Anderson
 		    Додано Mary Anderson Mary Anderson
Kick A ABS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

Total ab workout to get you ripped and lean!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
High Knees
High Knees
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хвилина
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
24 хв 12 сек, Середній
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
30 хвилин, Інтенсивний
Abs Abs
Abs Abs
1 год 8 хв 15 сек, Середній
The Abs
The Abs
19 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
12 хв 40 сек, Середній
Killer ABS
Killer ABS
17 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Core Celebration

Core Celebration

Середній 30 хв  
Core   Exercise Mat
Core AMRAP

Core AMRAP

Інтенсивний 19 хв  
Core   No Equipment
Core Through

Core Through

Середній 25 хв  
Core   Exercise Mat
Core Killer

Core Killer

Інтенсивний 21 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно