Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Додано Lamichelle Sanders
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

Abs be sure to stretch after

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Crunches
Crunches
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Ball Sways
Ball Sways
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Crunches
Crunches
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Ball Sways
Ball Sways
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
ABS-use
ABS-use
9 хвилин, Середній
Ab-solute
Ab-solute
8 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Cardio Showdown

Cardio Showdown

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Jump Rope, Box or Step
Abs Workout

Abs Workout

Середній 6 хв  
Core   Medicine Ball
Arms Arms Arms

Arms Arms Arms

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Stretches

Stretches

Початковий 6 хв  
Legs  
Legs Workout

Legs Workout

Середній 21 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно