Середнє тренування

Abs Abs

Середній Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Boudchiche Nawal

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Supermans

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Rest

45 секунд

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Rest

45 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

30 секунд

Rest

10 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

30 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Burpees

2 хвилин

Jumping Jacks

2 хвилин

Child's Pose

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Seal Jacks

2 хвилин

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Seal Jacks

2 хвилин

High Knees

2 хвилин

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 хвилин

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Jogging

2 хвилин

Star Jumps

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Side Shuffles

2 хвилин

Torso Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Y-T-A

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 хвилин

Plank

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

32 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Abs Abs And Core

Abs Abs And Core

6 хв 20 сек, Початковий

58 хв 30 сек, Середній

Routine for Abs

Routine for Abs

41 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний

58 хв

DO IT

Середній

1 година

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний

1 год 10 хв

Mummy Kicks Butt

Середній

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло