Середнє тренування

DO IT

Середній Duration 1 година

Додано Cait Hines

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

1 хв 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Side Lunges

1 хв 30 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хв 30 сек

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хв 30 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Supermans

1 хв 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Stretch Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Done

1 хвилина

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

1 год 6 хв 35 сек, Початковий

55 хв 50 сек, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний

1 год 10 хв

60 Minute Head-to-Toe

Середній

1 година

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло