Інтенсивне тренування

Burn

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Додано Garyth Pine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Fast Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Fast Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Fast Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Fast Push-Ups

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Fast Push-Ups

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Bicycle Abs

2 хвилин

Lying Supermans

Lying Supermans

2 хвилин

Bicycle Legs

2 хвилин

High Knees

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

2 хвилин

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

2 хвилин

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

2 хвилин

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

2 хвилин

Right Upper Cuts

2 хвилин

Left Upper Cuts

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

5 хв 42 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек,

6 хв 15 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний

58 хв

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

⚡Kettle Bell Killer⚡(Kristie)

Інтенсивний

41 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло