Тренування для початківців

Aneeeee

Початковий Duration 1 год 7 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Додано Aneta Xdxd

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 хвилин

High Knees

1 хвилина

Chest Openers

1 хвилина

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Full Scorpion

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Rest

10 секунд

Drop Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Pogo Hops

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Plyo Jacks

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Donkey Whips

2 хвилин

Jog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Pogo Hops

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

U Crunches

1 хвилина

Crunch Punches

1 хвилина

Plank

40 секунд

Kneeling Plank

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Pogo Hops

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

1st Mission: Start

1st Mission: Start

25 хв 40 сек, Початковий

14 хв 10 сек, Початковий

30 хвилин, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Початковий

18 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretch after Elliptical

Початковий

5 хв

Legs

Exercise Mat, Wall

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Bmoccs Training

Середній

15 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло