Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

The Abs

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Sarina Hausler
 		    Додано Sarina Hausler
The Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями
Опис

Workout for your abs and legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 хвилина
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunge and Rotation
Ваги: Легко
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs 1
Abs 1
13 хвилин, Середній
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
5 хв 50 сек, Середній
Abs 2 Workout
Abs 2 Workout
5 хв 45 сек, Інтенсивний
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Abs
Abs
20 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
7 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно