Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get Flexible

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Jgirl B
 		    Додано Jgirl B
Get Flexible
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 секунд
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 секунд
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Lizard
Right Lizard
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Lizard
Left Lizard
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Locust
Locust
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
21 хв 15 сек, Початковий
STRETCH 
STRETCH 🙌👐
5 хвилин, Середній
Super Stretchy
Super Stretchy
41 хв 25 сек, Початковий
Fun
Fun
30 хв 45 сек, Початковий
Work out Wednesday Part 4
Work out Wednesday Part 4
18 хв 30 сек, Середній
Errrday
Errrday
25 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Band It!

Band It!

Середній 26 хв  
Full Body   Resistance Band
Bench Session

Bench Session

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
No Knee

No Knee

Середній 44 хв  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Середній 39 хв  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно