Середнє тренування

No Knee

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Додано Katie Casey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

15 секунд

50 секунд

15 секунд

Right Side Leg Lifts

1 хвилина

5 секунд

Left Side Leg Lifts

1 хвилина

20 секунд

45 секунд

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

17 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Mobile Health

Початковий

3 хв

Arms

Chair

Wicked Wall Workout

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Shoulders!

Інтенсивний

7 хв

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Loose Arms

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло