Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up

Початковий   1 година

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Chair

Warm Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 хвилина
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 хвилин
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 хвилина
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 хвилина
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 хвилина
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 хвилина
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 хвилина
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 хвилина
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
1 хвилина
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 хвилина
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 хвилин
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 хвилин
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
2 хвилин
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 хвилин
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
2 хвилин
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
2 хвилин
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
2 хвилин
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Runners Lunges
Runners Lunges
2 хвилин
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 хвилина
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 хвилина
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 хвилина
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
2 хвилин
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 хвилин
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 хвилина
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 хв 5 сек, Початковий
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 хв 22 сек, Початковий
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
44 хв 26 сек, Початковий
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Be Like Water

Be Like Water

Середній 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga

Yoga

Початковий 58 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stretching

Stretching

Початковий 57 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat, Chair
Abs

Abs

Початковий 1 год 4 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно