Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   1 год 4 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 хвилина
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 хвилина
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 хвилина
Wall Plank
Wall Plank
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 хвилина
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
2 хвилин
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
2 хвилин
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 хвилин
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 хвилин
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
1 хвилина
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 хвилина
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 хвилина
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 хвилина
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 хвилин
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
2 хвилин
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 хвилина
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 хвилина
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 хвилина
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 хвилина
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Crow
Crow
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 хвилина
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 хв 57 сек, Середній
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 хв 22 сек, Початковий
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 хв 37 сек, Початковий
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 хв 2 сек, Початковий
Best of 2022
Best of 2022
43 хв 31 сек, Середній
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
43 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 хв 2 сек, Середній
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 хв 20 сек, Середній
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 хвилин, Початковий
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 хв 30 сек, Середній
Get Pumped!
Get Pumped!
25 хв 50 сек, Інтенсивний
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Baby Steps

Baby Steps

Початковий 5 хв  
Legs   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Інтенсивний 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Початковий 36 хв  
Pilates   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно