Тренування для початківців

Stretching

Початковий Duration 57 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Chair

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 хвилин

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 хвилин

2 хвилин

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 хвилина

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

2 хвилин

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 хвилин

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 хвилин

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

2 хвилин

Wrist Stretches II

Wrist Stretches II

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 хвилин

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

1 хвилина

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

1 хвилина

2 хвилин

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

2 хвилин

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

37 хв 2 сек, Початковий

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

39 хв 8 сек, Середній

30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly

30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly

36 хв 33 сек, Початковий

40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!

40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!

44 хв 30 сек, Середній

Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction

Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction

44 хв 26 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 хв 13 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Journey Into the Core

Інтенсивний

5 хв

Yoga

Exercise Mat

Warm Up

Початковий

1 година

Legs

Wall, Exercise Mat, Chair

Pilates

Початковий

36 хв

Pilates

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло