Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Codzienne

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Medicine Ball

Marta Samarow
 		    Додано Marta Samarow
Codzienne
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Eagle Pose
Eagle Pose
45 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
45 секунд
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
45 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
45 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
45 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунд
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
45 секунд
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
45 секунд
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Glutes 100
Glutes 100
45 секунд
Jack Knife
Jack Knife
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
45 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

11
11
16 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
7 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
5 хвилин, Початковий
Stretches
Stretches
8 хвилин, Початковий
Strech
Strech
8 хв 30 сек, Початковий
Stretches
Stretches
29 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Strength & Stability

Strength & Stability

Середній 14 хв  
Lower Body   Stability Ball
Ball Basics

Ball Basics

Початковий 8 хв  
Core   Stability Ball
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Siłownia II

Siłownia II

Середній 32 хв  
Lower Body   Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell
Arms

Arms

Середній 19 хв  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно