Тренування для початківців

Newtons

Початковий Duration 40 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Додано Jessica Rothen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 хвилина

Seated Crunches

Seated Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Squats with Band

Squats with Band

1 хвилина

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

1 хвилина

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 5 сек, Інтенсивний

15 хв 5 сек, Середній

46 хв 30 сек, Початковий

37 хвилин, Середній

42 хв 5 сек, Інтенсивний

Back N Shoulders

Back N Shoulders

53 хв 17 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло