Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout E

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Maren Sederquist
 		    Додано персональним тренером Maren Sederquist
Workout E
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування біля стіни
Опис

Strength day. Only equipment needed is a band and a suitcase.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 секунд
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 хвилина
Rear Delt Squeeze with Band
Опір: Помірно
Rear Delt Squeeze with Band
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
16 хв 26 сек, Інтенсивний
Essay1
Essay1
21 хв 17 сек, Середній
Daily
Daily
18 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
5 хв 6 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
14 хв 45 сек, Середній
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Workout D

Workout D

Середній 17 хв  
Core  
Triple No Equipment Needed Travel Workout

Triple No Equipment Needed Travel Workout

Середній 35 хв  
Full Body   Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно