Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout D

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Maren Sederquist
 		    Додано персональним тренером Maren Sederquist
Workout D
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Core day! Great for travel.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Plank
Plank
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Plank
Plank
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
15 хв 55 сек, Інтенсивний
2nd Workout
2nd Workout
10 хв 45 сек, Початковий
Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 хвилин, Початковий
My Work Out
My Work Out
1 хв 10 сек,
W3D1
W3D1
12 хв 40 сек, Середній
W3D3
W3D3
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Holiday Hops

Holiday Hops

Середній 15 хв  
Legs   Exercise Mat
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Середній 20 хв  
Full Body   No Equipment
Push Up Challenge

Push Up Challenge

Середній 20 хв  
Shoulders  
Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Середній 24 хв  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно