W3D3

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано персональним тренером Lorraine Hudson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

30 day plank challenge

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Plank Hip Rotations

30 секунд

Ball Extended Plank Pikes

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Supermans

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

W3D1

12 хв 40 сек, Середній

W3D5

13 хв 20 сек, Середній

W1D5

10 хв 50 сек, Середній

Plank Challenge W1D1

8 хв 20 сек, Середній

Plank

9 хвилин, Середній

Every Day

8 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.