Інтенсивне тренування

Gymnastics

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Heather Mcnulty

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 повторення

Right Split Jumps

Right Split Jumps

15 повторення

Left Split Jumps

Left Split Jumps

15 повторення

30 секунд

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунд

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

1 хвилина

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

10 повторення

Back Handsprings

Back Handsprings

10 повторення

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 хвилина

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

1 хвилина

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 хвилина

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Right Toppling Tree

Right Toppling Tree

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хв 17 сек, Початковий

Gymnast Workout

Gymnast Workout

17 хв 30 сек, Середній

39 хвилин,

10 хв 30 сек, Початковий

1 год 30 сек, Середній

8 хв 25 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gymnastics

Середній

14 хв

Down to Earth

Середній

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Gymnast Arms

Інтенсивний

10 хв

Back

Pull Up Bar

Gymnastics

Середній

8 хв

Shoulders

Gymnastics For The Summer

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Wall

Gymnastics

Інтенсивний

16 хв

Legs

Wall, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло